腰痛的原因有哪些
1、腰椎神经受压 腰椎神经受压，会引起屁股、腿部放射性痛苦，这种状况的痛苦大多数时分只发生于1侧，一般在患者行走之后发生痛苦，详细的感觉则是腰腿酸胀，抽搐性痛苦，而大腿一下则是麻木无力等，一般患者在歇息后痛苦减轻，其主要原因是人体站力给腰椎间盘增加了压力，导致突出物压榨神经发生痛苦等症状，在平躺或歇息后，腰椎间盘空隙增大，压榨状况得到缓解，然后减轻了腰疼的症状。
2、慢性盆腔炎 许多女人腰疼都是由于慢性盆腔炎引起的，女人在进行妇科疾病手术后发生急性盆腔炎症，但没有及时进行治疗，就逐渐转化为慢性盆腔炎，盆腔炎性渗出物增多，导致盆腔粘连，发生腰疼等一系列的症状。
女人长期穿戴高跟鞋，身体重心有时分会不稳，假如一个不小心就会伤到腰，就是咱们所说的“闪到腰了”，这时分腰部会感到痛苦，一起也会有肌肉拉伤的风险。
按摩手法之腰部扳法
1、扳肩推腰法
患者俯卧位，术者站于患者一侧，一手推压腰部把柄，一手扳起患者对侧肩前部至最大极限，双手一起用力扳推。
2、扳腿推腰法
患者俯卧位，术者站于患者一侧，一手推压腰部把柄，一手从患者对侧腰关节前上方将其下肢搬起到最大极限时，双手一起扳推。
3、腰部斜扳法
患者侧卧位，双下肢在上者髋膝关节委曲，在下者伸直，术者一手推按住患者肩前部或肩后部，另一手抵住患者臀部或髂前上棘，将患者腰部旋转至最大极限后，两手一起用力，做相反方向扳动。
4、腰椎旋转扳法
取患者前屈座位，一帮手按住其下肢及骨盆。术者坐于患者后侧方，用一手拇指按住需求扳动的棘突，另一手从患者健侧腋下伸出，钩扶住其颈项部，将患者腰部从前屈位向健侧旋转。当旋转至最大极限时，一手用力扳动腰部，一手拇指一起用力推按其棘突。
5、腰部后伸扳法
患者仰卧位。术者一手按压其腰部把柄，一手从患者双膝关节前上方托起下肢，双手一起用力扳伸按压。
腰部扳法具有疏通经络、滑利关节、纠正解剖方位的效果，常用于治疗腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰椎关节错位或关节功能障碍等病症。
腰部疾患在饮食需注意的方面
中医以为，腰间盘突出的患者有一大部分原因是受了风寒的要素，所以这部分患者不宜食用寒凉之物，应该多加保暖，或许能略微缓轻症状。
宜清淡饮食。中医以为过咸的食物能伤及肾脏，而肾虚也是导致腰腿痛的一个重要要素。
慎食煎炸之品。因这类食物易导致便秘，使腹压增高，加剧腰腿痛症状。
可选用一些祛风寒、活血通络、补益肝肾之药膳食进行饮食调护。
几种护腰的办法
腰部是运动中比较简略受伤的部位之一。不管是健康人的腰部，仍是现已受伤但没有呈现症状，或许已有多种疾病的腰部，都需求常常进行训练。这儿向我们介绍几种护腰的办法：
1、不管平时或稳健时均应削减折腰。由于向前折腰时腰间盘后移，若重复折腰，一旦维护髓核的纤维环磨损，可能发生椎间盘透明变性乃至开裂，特别是在后外侧的薄弱处。健康的椎间盘能将上部体重均匀地传至下位椎体面上，在身体笔直运动时起着缓冲震荡的效果。有时假如有必要做折腰动作，这时能够用弯膝下蹲动作来代替，简略讲就是尽量弯膝不折腰。
2、腰部要正确用力。俗话说立柱顶千斤，举重运动员能负重举起超越本身体重数倍的分量，就是利用了正确的技能。举重时，背肌用力使腰柱笔挺，腹肌缩短后下蹲，腰部始终处于直立状况，收腹挺胸，这就是安全姿态。在坐姿时，腰部不能空，要紧靠椅背或用靠垫以使腰部直立，特别关于长期坐着工作的人，不能让腰间盘后移，如司机、办公室人员等。
3、腰部要保暖。时值隆冬，不能为寻求时尚而少穿衣服，乃至露腰。温暖能够促进血液循环，促进推陈出新，促进伤部康复，风和冷是物理影响，它使血管缩短，血流减缓，特别是吹过“过堂风”后，简略影响神经，引起痛苦，特别是有伤病的部位，简略旧病复发。
4、腰带维护。腰带能够起到两个效果，其一是保暖，其二是支撑腰部。假如自己感到腰部无力，仍是早用为好。腰带能够自己做，用旧棉布或内衣缝制，也可去商场购买，最重要的就是挑选合适自己体形的来运用，特别应以柔软、舒适为佳。
5、多做令腰部感到舒适的动作，不做简略损伤腰部的动作。假如感到某个动作或姿态使腰部重力加大或加剧痛苦，就应立刻停止，不然就简略形成病痛。有人在训练时，长期总是做一些不符合生理的动作，本来是想训练身体，其实适得其反。比方常见的压腿动作，特别是起伏较大的时分。
6、用双手自行从上而下捋一捋、顺一顺，能够安抚腰部神经，放松腰部肌肉，消除疲惫，减轻痛苦，促进全身血液循环。
7、为了对立使腰间盘长期受压的重力，能够双手尽力向上提高，也能够把住门框或单杠、双杠，放松腰部，身体向下沉，来回晃动、颤动、扭一扭，即便不离开地面也能够，简略地说，就是伸一伸、拉一拉、沉一沉、晃一晃。
8、任何一种姿态在保持长期不变今后，都简略伤腰，由于固定的肌肉群在用力，而长期得不到歇息，简略使之疲惫，而疲惫是劳损的潜在要素，所以隔一段时间就需变换一下姿态，稍作歇息，其间能做做放松各关节的运动更好。
9、用上肢提拉或甩物时，腰部决不要放松，有时只要悄悄一甩，就可形成腰间盘突出。当腰部用力时，要屏住气，这时腹肌要一起收紧，支撑腰部肌肉，这样就有用维护了腰部。简略说，就是用力时要屏住气。