偏头痛是一组常见的头痛类型，主要表现为反复发作的搏动性头痛，以女性多见，发作前常有畏光、视物模糊、肢体麻木等先兆，如能采用自我推拿方法进行预防，可起到明显的效果。
【头面部推拿】
体位 坐位或仰卧位
操作
1、用大拇指指端或偏锋，自眉心向上垂直平推至发际，双手交替，往返18次；再用大拇指指腹沿两眉弓从印堂穴处向两侧平推至太阳穴，再向上入发际至头维，往返9次。
2、双手食、中两指指腹，沿眉弓从印堂向两侧推至太阳，用抹法按原路径返回，左右各9次。
3、以双手大拇指指端，从各自内眼角沿眼眶推至外眼角，先上后下，双眼作“∞”形，往返推9次。或将双手大拇指放在同侧太阳穴上，用食指桡侧缘轮刮眼眶，往返9次。
4、用双手大拇指指腹按揉太阳、攒竹、鱼腰、阳白、四白、迎香各15秒，以稍感酸胀为度；用食指或中指指腹点按头顶百会穴2分钟。
5、一手扶头侧，一手五指分开，并微屈，在颞旁自前向后拿揉，然后换手拿揉另一侧颞旁，每侧各18次。
6、用大鱼际揉法，轻揉印堂、前额部、左右眉弓、太阳穴及两侧颞部，每个部位各9次。
【颈项部推拿】
体位 坐位或仰靠位
操作
1、推桥弓穴。用食、中指指腹推抹左右“桥弓”穴(在耳垂后凹陷中翳风穴到颈下锁骨中的缺盆穴这一条线上)各9次。（注意：推抹“桥弓”穴只能单侧交替进行）
2、点按头皮。五指分开微屈，指端着力，从前额发际到头顶再到枕后部点按，每一着力部位点按2秒钟，然后双手点按头两侧部位，往返各3次。
3、拿揉项部。以五指拿法，用大拇指和其余四指相对用力，拿揉颈部两侧肌肉，自上而下，拿至大椎穴两侧，往返7次。
4、按揉风池穴。双手交叉于枕部，用大拇指指端按揉风池穴，顺、逆时针方向各9次。
5、掌拍百会穴。一手扶头部，另一手掌轻拍头顶部百会穴，双手交替各9次。
6、梳头、振耳。双手各梳头、振耳9次。放松、静坐调息3分钟。
常德市第六人民医院 陈文清
□相关链接
桥弓穴为何不能同时推揉？
桥弓穴，位于人体脖子两侧的大筋上，相当于胸锁乳突肌的位置。现代医学研究发现，推按桥弓穴有降压的作用，是因为这个位置上有颈动脉窦，通过对颈动脉窦的刺激可以使人的心率减慢、血管扩张，从而反射性地降低血压，高血压患者可以通过推揉此穴达到降压的目的，但是需要强调的是，只能单侧交替进行，而不能同时推，以避免血压降得太快而发生意外。另外，推揉桥弓穴只能起到辅助治疗的作用，不能用它来代替药物治疗。
推揉桥弓穴的正确方法为:先用右手推左侧的桥弓穴,再用左手推右侧的桥弓穴,两侧交替进行,可推按1-2分钟。然后分别对左右两侧的桥弓穴进行揉、拿,时间为4-6分钟。操作时,患者会感到此处有胀硬的感觉，按摩的手法要求尽量柔和、均匀、有力、深透，手指要温暖,不要留长指甲。
人体有3个穴位可以降压：一是桥弓穴，第二个在第6颈椎旁开2寸的“血压点”，可以双向调节血压；第三个就是足底的涌泉穴，它是人体的最低处，有“降”一切的能力，能将血压控制在正常范围。