白露临近，天气开始变得凉爽，正是运动健身的好时节。如果长时间不运动，身体一时还适应不了大运动量，很容易发生“闪腰”、“岔气”，这是生活和体育运动中最常见的一种急性损伤。
因此，在运动前要做好腰部的准备活动，如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲等，使腰部肌肉、各关节和血液循环系统被充分调动起来后再进行锻炼。要注意锻炼过程中的正确姿势，动作要协调平衡，用力要得当。同时，掌握循序渐进的原则，合理安排运动量。逐渐加强腰部用力，不要过猛，锻炼后还要进行放松整理运动，以消除肌肉痉挛、疲劳等。如果有条件，应加强腰部肌肉的锻炼，尤其是以腰部活动为主的健身项目，从而使脊椎的活动度增加，韧带的弹性增强，肌肉更加发达有力。
另外需要注意的是，人体的血压波动在一天会有早晚两个高峰，由于秋凉渐显，温差较大，此时段血管在低温下收缩，容易诱发心血管及心脏疾病。因此，老人健身不能过早，要等太阳升起温度稳定后锻炼最好。
家住武清区的王大娘今年66岁，两个月前出现舌体不自主运动，自己有时无法控制，时有言语不清，症状较轻，当时没有在意。随着时间的推移，王大娘的症状慢慢加重，舌逐渐不受控制，后来进食时出现舌体咬伤情况，说话不利索，家人将王大娘送到中医院就诊。
查头颅CT显示，左侧基底节区脑梗死，便收住院治疗。看过病人后，结合王大娘症状及头颅CT，由于梗死位于基底节区，且有舌体的不自主运动，考虑并不是单纯脑梗死，还存在锥体外系病变，给予积极对症治疗，西医予以抗血小板，营养神经等治疗，中医予以平肝潜阳息风通络等治疗，以镇肝熄风汤加减，1周后王大娘已无明显舌体不自主运动，未再出现舌体咬伤情况发生，进食说话也利索多了，王大娘和家人非常满意。
锥体外系病变其主要表现为随意运动调节功能障碍，肌力、感觉及小脑功能不受影响，是一种不为人的意志控制的不自主运动和肌张力改变，情绪激动、紧张时加重，安静时减轻，睡眠时消失，大多与基底节病变有关。如果症状不是很严重，往往会被人忽视，不能进行及时有效的治疗。因此不仅会降低患者的生活质量，还会带给他很大痛苦。
王大娘的病因是脑血管病导致的舌不自主运动，根据症状及影像学检查及时寻找病因，得以明确诊断，能够及时有效的治疗，可以减少患者痛苦，同时广大患者也应对不自主运动等症状提高认识，发现问题及时就医，这样才能将疾病早期治愈。
田立军，主任医师，主要从事中西医结合治疗脑血管病的临床研究和教学工作，每周三门诊。