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别让过于追求完美束缚了自己

  “完美主义是一种流行病”,美国近日的一本心理学杂志上这样说。加快的社会节奏让人更加精益求精,但过度的完美主义却让人焦虑、沮丧而又难登成功之巅,这主要是因为: 

  首先,完美主义者给自己定的标准往往高不可攀,因此注定收获挫折,甚至沉浸在失败前的担惊受怕和失败后的悲观丧气中。第二,高标准的人并不都是完美主义者,而完美主义的关键在于过分担心出错,认为任何一次表现都是自己能力和形象的全部体现。他们想方设法回避或掩盖错误,也因此很难从自己的错误和失败中得到成长和提高。其实,越怕出错就越容易出错,心理学研究证明,过强动机会让运动员动作变形、学生记忆力下降。第三,担心出错还可能演变成对自己行为的怀疑、不确定,从而重复无意义的动作、反复检查,这些都是强迫症和广泛性焦虑的重要症状。

  另外,完美主义者还容易跟周围人过不去。心理学家认为,完美主义者通常先入为主地觉得自己比别人更能干,因此对他人和社会容易挑剔、仇视甚至攻击。

  其实,“完美”并不等于“优秀”:前者是懊丧不成功,后者是享受成功。要摆脱完美主义的束缚,首先,转移注意力,在为追求“最好”而疲惫不堪时暂停一下,看场电影、打场球,再重新审视快乐的真正所在;其次,故意“犯错误”,如一向妆容完美的你可以试一次素面朝天出门:别人嘲笑你了吗?小看你了吗?新的感觉会给你新的思路。江静

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