中医理论与实践证明，高强度的运动形式不利于科学健康，而意拳运动的特点是，举动轻灵、呼吸匀畅、内外兼顾、静以养脑力，动以活气血。练拳过程中，内气自然流转、动作和谐统一，可以调和人体阴阳，疏通经络，和畅气血，以至肾气旺盛，神清目明，达到女性养颜美体的效果。
中国意拳通过颐养精、气、神来增强人体生命力，使之日趋旺盛。中国意拳动作松柔，练劲养气其在内是以意导气，内劲统驭着全身的意气运动，内劲节节贯串；在外通过肢体的螺旋缠绕、增强身体柔韧性、协调性，从而使血液循环、新陈代谢加快。
在习拳之时汗流浃背却不气喘，从而大大降低了心脏的负荷；尤其是对现代都市文明病，如肥胖症、高血压、心脏病、脂肪肝、糖尿病、肠胃消化不良、便秘、神经衰弱、失眠、颈椎病、腰椎病等办公室综合症，意拳站桩的防病祛病功能和康复作用更是为中西医所公认。
从生理上来说，女性学中国意拳是有一定优势的。比如，身体松柔，有韧性，所以可塑性比较好，容易扔掉坏毛病，改正错误动作。女人天生与自然更亲近，她们更容易进入意拳所要求的无我无他无意识的状态，将自身完全融于其中。此外，女性内敛、细致、敏感的心理特性，使得她们具备较强的气感与悟性。与男人争胜的性格不同，女性一般少攻击性，学练意拳多从修身养性的目的出发，默默无闻，自得其乐。“化柔成刚”“刚柔并进”的奇特技击功能用于女子防身自卫更是得心应手。