急性腰扭伤是指腰部关节周围的肌肉、肌腱、韧带等软组织因过度劳损或外力过度牵拉而引起的损伤。急性腰扭伤的经络治疗法是活血通络、消肿止痛，可选择委中、腰俞、腰阳关三穴。
委中穴位于?横纹中点，有舒筋活络、活血化瘀之功效。按摩时俯卧，用拇指尖按揉委中穴，按摩1-2分钟，以局部有胀痛感为宜。腰俞在骶部，后正中线上，适对骶管裂孔。腰阳关在腰部，后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷处。腰俞、腰阳关穴可以祛寒除湿、舒筋活络。按摩时俯卧，以指尖或手掌根依次按揉腰俞、腰阳关二穴，每个穴位按摩时间2-3分钟，以局部有胀痛感为宜。
急性腰扭伤在急性期应卧床休息，可局部敷贴活血、止痛膏药。急性腰扭伤饮食上应选择活血理气之品。推荐食疗方：伸筋汤。猪蹄500克，伸筋草、宣木瓜、千年健、生薏苡仁各60克，盐少许。猪蹄去毛洗净，切小块；中药饮片用纱布包好备用。猪蹄及中药包放入砂锅中，加适量水，文火煨烂去药渣，加盐调味即可食用。
补肾：枸杞＋桑葚
早在2000多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。中医认为，桑葚有补肝益肾的功效，夏天饮用桑葚汁，不仅可补充体力，还可提高性生活质量。枸杞补肾生精的效果更为明显，它甚至被称为中国的“伟哥”，两者同食，是很多人的选择。
家庭中可以做枸杞桑葚粥或者枸杞桑葚米饭，市场上有一种枸杞桑葚胶囊，专门用来治疗男性滑精、阴虚及中年疲劳。
护肝：枸杞＋败酱草
肝脏是人体的造血器官，也是身体中的“解毒器”，不仅可以将毒素驱除体外，同时还可以防御外邪的入侵。因此，肝脏所起的作用相对来说更加重要，而传统医学中也有“五脏先补肝”、“补肝肾益筋骨”等说法。
败酱草的主要作用是清热解毒，可帮肝脏减轻负担，而枸杞主治肝肾阴亏，可益精明目，两者搭配是一种廉价而有效的护肝药物。
祛湿清热：百合＋薏米
南方气候湿热，尤其是夏季，人们频繁穿梭于高温环境和低温空调场所，易患上暑湿感冒，而最适合的祛湿清热食疗方就是百合薏米粥。
百合可退湿热，还能润肺止咳，可以直接泡水喝，也可碾成粉冲泡代茶饮，洗净捣汁、外涂等用法都可收到很好的效果；而薏米则更是常见的食品，它能健脾渗湿、除痹止泻，药用功效也不容忽视。
活血化瘀：田七＋红花
患有冠心病的人多伴有血瘀，各种原因引起的脏腑功能失调，或因外力使局部血脉不通，也会引起血瘀。而血瘀又会引发其他疾病，造成恶性循环，可以试试田七和红花。
田七是止血药，同时也是活血药，有“止血不留瘀”之说；而红花也具有活血通经、散瘀止痛之功效，两者合用，就是“红花田七饮”，能活血通经、散瘀止痛。何兴林