自然抱膝而坐，可以使脊椎关节以及肌肉韧带等得到放松。在晚上临睡前或早晨起床时，保持抱膝而坐的姿势2—3分钟，能使患有慢性腰背痛的人症状缓解。
在练习的早期可出现腰部胀痛感，但是一般 2—3天就会消失。但有腰椎间盘疾病的人不宜做。 刘爱民
自然抱膝而坐，可以使脊椎关节以及肌肉韧带等得到放松。在晚上临睡前或早晨起床时，保持抱膝而坐的姿势2—3分钟，能使患有慢性腰背痛的人症状缓解。
在练习的早期可出现腰部胀痛感，但是一般 2—3天就会消失。但有腰椎间盘疾病的人不宜做。 刘爱民
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