辛苦工作一天回到家中，旅行归来一身疲惫，不少人会腰酸背痛。解除背痛的那把“钥匙”藏在哪里呢？
很多人在公园散步时喜欢双手叉腰锻炼，其实，后腰位置便是这把“钥匙”所在。用钥匙自然离不开手，双手搓搓后腰，会惊喜发现，腰酸背痛的症状会有立竿见影改善。先将两手对搓发热，紧贴后背脊柱两侧的腰眼处，稍停片刻，用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。腰部是中医所指的“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，经常按摩能温煦肾阳、畅达气血，自然有助于缓解腰酸背痛啦。