日本“杉并速走会”的医学博士横山正义指出，走路健身不妨从增加重量开始，这样热量消耗会加倍。他建议握着哑铃走，0.5～1公斤的哑铃男女都适宜。起先速度可以稍微放慢些，姿势以不让肩膀感到有负担为宜。
美国加州运动医学专家苏克提供了一种新的走路健身方法--“掀衬衫法”,可以拉伸脊柱，防止出现弯腰驼背的姿态：交叉双臂于腰前位置，然后慢慢上抬至下巴部位，就好像在脱套头衬衫一样，然后伸直双臂，到达顶点位置后缓慢放下手臂，让肩膀复位 。【《毓其》2月17日】
日本“杉并速走会”的医学博士横山正义指出，走路健身不妨从增加重量开始，这样热量消耗会加倍。他建议握着哑铃走，0.5～1公斤的哑铃男女都适宜。起先速度可以稍微放慢些，姿势以不让肩膀感到有负担为宜。
美国加州运动医学专家苏克提供了一种新的走路健身方法--“掀衬衫法”,可以拉伸脊柱，防止出现弯腰驼背的姿态：交叉双臂于腰前位置，然后慢慢上抬至下巴部位，就好像在脱套头衬衫一样，然后伸直双臂，到达顶点位置后缓慢放下手臂，让肩膀复位 。【《毓其》2月17日】
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