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巧运动 治眩晕

一般认为,眩晕与基底动脉供血不足有关,同时还存在不能进行颈部活动的疾病,可进行下列有效的运动疗法。

1. 散步 每日散步5000步。

2.腰伸屈运动 正坐于椅子上,然后起立,从坐位改为立位,再坐下。每日早晚各进行一回,每回反复10次。

3.眼球上下左右运动 坐好,在视线水平位置前50厘米处设一目标,在目标上下左右间隔各30厘米处涂一标志。然后先上下,再左右各注视标志数秒,反复循环10次,每日一回即可。

4.头部运动 头先向前屈30度,抬起,再向后仰30度,然后左右各轻轻旋转30度,反复进行10次,每日一回。动作不要急,角度不要大。

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