什么是充实？中国幸福学认为，人生就是人们渴求幸福和享受幸福的过程。充实（的人生）就是人们生活在追求幸福和能享受幸福的过程中。相反，不充实的人生就是人们生活在有渴求，但很难被满足的状况中。
什么是空虚？空虚就是人们有渴求，但希望很飘渺，整日里生活和工作没有盼头，没有希望，没有奋斗目标。中国幸福学认为，人的本性是不满足，这种整日生活在没有渴求，或渴求被严重摧残的不幸感觉就是空虚。
空虚通常发生在这样两种情景之中：一种是物质条件优越，无需为生活烦恼和忙碌，习惯并满足于享受，看不到也不愿看到人生的真实意义，没有也不想有积极的生活目的；另一种是心比天高，对人们通常向往的目标不屑追求，而自己向往的目标又无法达到而难以追求，结果是无所追求，心灵虚无空荡，精神无从着落。
现实生活中，摆脱空虚感可以采用以下5种方法：
1，调整需求目标。空虚心态往往是在两种情况下出现的。一是胸无大志；二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。
2，求得社会支持。当一个人失意或徘徊时，特别需要有人给以力量和支持，予以同情和理解。只有获得社会支持，才不会感到空虚和寂寞。
3，博览群书。读书是填补空虚的良方。读书能使人找到解决问题的钥匙，使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。
4，忘我地工作。劳动是摆脱空虚极好的措施。当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。
5，目标转移。当某一种目标受到阻碍难以实现时，不妨进行目标转移，比如从学习或工作以外培养自己的业余爱好(绘画、书法、打球等)，使心情平静下来。当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求；有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。
当你和空虚顽强斗争的时候，请记住普希金的这句诗：“生活不会使我厌倦。”