不少中老年朋友在外就餐后，其他人安然无恙，而自己却会腹泻,甚至出现不明原因的腹痛、腹胀、反酸等，到医院又查不出毛病，这就要警惕是肠动力异常了。中国中医药大学临床医学系博士陈林雅指出，肠动力异常是中老年人的常见病，不仅会引起肠胃不适，还可能诱发溃疡性肠炎、肠癌等疾病，而且肠道的排毒和吸收影响着全身机体平衡，因此必须引起高度重视。陈博士根据肠动力异常的不同症状，建议采取不同的自我调理方法，保护好我们的肠道功能。
便秘型 低聚果糖
慢性秘多由结肠无力症所致。低聚果糖通过益生菌大量增殖，可促进肠道蠕动，消除便秘。富含低聚果糖的食物有香蕉、大麦、洋葱、洋姜等，每天吃一根香蕉或50克大麦粥，坚持一段时间可看到效果。
腹泻型 按摩穴位
按百会、印堂、中脘、关元、足三里、三阴交等穴位，每穴按压60～90下，每日早晚各1次，可缓解腹泻。
腹泻便秘交替型 松弛训练
腹泻便秘交替多为肠易激综合征，引起肠动力异常所致。每晚睡觉前，仰卧位，身体放松，目微闭，唇合拢。将两手重叠放于腹部，掌心正对神阙穴（即脐中）。调匀呼吸，深慢吸气至最大量稍停，而后缓慢呼气。如此反复进行，可令全身放松，对恢复肠道动力大有帮助。平时应少吃产气食物（蕃薯、糙米、花椰菜等）。
反酸烧心型 腹式呼吸
腹式呼吸可使腹腔压力增大，对胃肠产生按摩作用,能促进胃肠运动，改变消化机能，减少反酸烧心。深吸气3～5秒，屏息1秒。然后慢呼气3～5秒，屏息1秒。每次5~15分钟，每日2次。
上腹部饱胀 按摩全腹
晚上睡前平躺在床上，手掌对搓至发热，双手叠加放在肚脐上，以顺时针方向画圈并逐渐扩大至全腹的方式按摩100圈。再以逆时针方向按摩100圈。
放屁型 喝橘皮饮
放屁多一般为肠动力异常引起产气过多所致。橘皮含有橙皮甙成分，可作用于肠道平滑肌，调节平滑肌运动，减少胀气和放屁。新鲜橘皮50克洗净，撕碎，加少许白糖，开水冲泡当茶饮。每日1杯。也可用陈皮每次6克泡茶饮服。