身体有八个摄生的“金窝窝”，这八个大窝又被称为八虚，分别是双腋、双肘、双髀(两胯)和双腘。
八虚也是严寒冬季人体最温暖的当地。八虚是五脏藏邪的所在之处，五脏有病又可以通过击打某个部分起到缓解和治疗的作用。击打八虚就是通过经筋来调整人的气血，融摄生、保健、治病于一体。通过击打将体内毒废物通过一系列杂乱的生化进程排出体外，并能调度气血作业，抵达保健养身的目的，一同这种进程又增强了人体的“自我免疫”。听说这八虚小到治感冒大到治疑难杂症，是道家不别传的隐秘。这个治病、健身方法简略，作用好，请坚持做，击打时不用定需求拍出“痧”来。
击打疗法
虚就是薄弱环节的意思，衣裳最简略沾灰的当地多是叠折处，人体的八虚就比如这些当地。五脏之邪就喜欢躲藏于八虚，肝的邪气聚在腋窝里，心、肺之邪聚在肘窝里，脾之邪聚在大腿窝里，肾之邪聚在膝腘窝里。
肺心有邪，其气留于两肘(在肺则尺泽，在心则少海之次。“留”，当作“流”，下同);
肝有邪，其气留于两腋(期门、渊腋等穴之次);
脾有邪，其气留于两髀(脾与胃合。其脉皆自胫股上出冲门、气冲之间，故邪气留于髀跨者，为脾经之病);
肾有邪，其气留于两腘(肾与膀胱为表里，其经皆出膝后阴谷、委中之间，故邪气留于两腘者，为肾经之病)。
我们假设想恢复正气的话，那么有必要先得将体内的邪气灭掉，那么怎样灭呢?其实，击打敲八虚也可以将邪气赶开，这样正气就可以得到平复了，气血也作业的正常了。击打两腘，可以给自己“血透”。
提到“透析”人们会慌张地想到尿毒症患者。其实正常人也需求不间断的收拾血液及血管壁上的废物。跟着年岁的增加，人体废物也越发变多变厚，它们给五脏六腑的正常作业带来沉重负担。击打两腘就等所以给体内来个大扫除。
一、拍两肘窝——拍散心肺邪气病气
肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的当地，假设这三条经的气血一旦作业受阻，无形中就会损害到心脏与肺，引发这两个脏器的疾病。古人认为心肺之邪留于两肘。
肘窝部分实践上还藏着两个穴位，一个是肺经的尺泽穴，一个是心包经的曲泽穴。尺泽穴有清宣肺气、泻火降逆的作用，对口腔异味、感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛、便秘、腹胀、口干，以及咳嗽都有很好的治疗作用。曲泽穴有降逆、镇惊、泄热、宁心的作用，对中暑、往常有心慌气短的症状，以及心肌炎、急性胃肠炎、身热、心烦、吐逆等也有很好的防范和治疗的作用。通过击打肘窝，这两个穴位一同也就疏通了，还不用操心去找穴位，两全其美。
1、心肺疾病，常常能在其肘窝部位摸到一个压痛点，悄然一点患者就能痛得叫起来，而正常人则没有这种情况。有痛点就证明此处有淤阻，也印证了邪气逗留于此的观念。处理这种情况，最方便的方法就是击打它，使淤邪散开，则正气自复，邪气天然无从所留。
每天早上起床后，现在肘窝这当地悄然的捏捏拍拍，找到是否有硬结或许痛点，假设比较剧烈的话，就说明你的身体需求马上调度了，这时分我们就要增加下击打的次数。
有的人也可能摸到痛点，可是到医院里面却查看不出疾病，查不到问题，并不标明身体没有问题。许多所谓的"亚健康"患者，用仪器确诊目标根本都合格，假设不及时处理，大部分都会开展成疾病。
2、拍肘窝可治皮肤骚痒：肺主皮裘，击打肘窝排解湿毒，就能止痒。
因为湿热长痘痘，或皮肤到了冬季很简略痒痒的人，可以试试这个方法，击打击打，就知道终究是不是湿毒所构成的，夏天来了，南边的气候特别简略湿热，击打肘窝也是防范的好方法哦。
拍痧：五指并拢成勺状，在肌肉丰满或关节部位适度有力扣拍，使深层不易刮出的毒素排出来。
肘窝的击打方法：把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘横纹正中，用右手大拇指点住它定位，找到后，再用右手四指平放在肘窝正中，这个范畴之内都是击打的区域。找准方位后，可用右手的四指并拢悄然击打。反过来，用左手击打右手的肘窝也是如此。两个肘窝每次各九九八十一下即可，力气可由轻到重。一般心肺有热的人，击打后就可看到肘窝部分发红，甚至能拍出痧来，作用与刮痧有异曲同工之妙。
不过，重症或久病身体瘦弱的患者，最好不要过重影响，在肘窝部位悄然地推擦即可，也可以起到辅佐治疗作用，推擦之后的微热感，能温熏心肺，这是丹道医家的"少火愤慨"之法，相当于中治疗疗中的补法。
二、拍两腋——治疗肝病、心脏病
腋窝处有个穴位叫极泉穴，常常按摩可以宽胸宁神、和谐气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织十分丰富，常常按摩可以促进血液循环、进步免疫力。两腋首要走四条经脉：肺经、心包经、胆经和心经。
肺经出了缺陷，比如肺气被壅滞的话，会出现烦胸襟满的现象，这归于阳邪，就是上壅而不降的象。
心包经位于下腋三寸处，假设这儿出现腋窝肿胀就是心包经出了问题。
腋下还走胆经，胆经出现缺陷往后，有的人会出现严峻心脏病的感觉，叫心胁痛不能转侧，就是连睡觉转个身都很难做到。这种病一般还伴有口苦，且喜欢长吁短叹。假设腋下长了一堆东西，也是胆经被郁、生发不起来的象。
心经会构成整个手臂的麻木，手臂冰凉，活动不便当，一同感觉咽喉特别枯燥，想喝水。手臂前缘走的经脉分为上中下三个部分，分别是肺经、心包经和心经。手臂前缘的上部由肺经所主，一贯通到大拇指，达少商穴。中线走的是心包经，通到中指。下线走的是心经，通到小拇指。所以在人的五指傍边，大指走的是肺经，中指走的是心包经，小指的里侧走的是心经。比如，日常日子中有些人常有掌中热的缺陷，这一般是跟肺经、心包经或许心经有关。
肝有邪聚于两腋，使心经受损，往常所说的气急攻心，实践就是干活逗留于两腋阻滞了心经气血作业，人就会导致一些不冷静的行为，严峻的危机自己的生命，愤慨不可是伤肝还哀痛。
1、解郁闷
拍心包经首先要掐住腋窝下心经上的极泉穴(解郁大穴)。假设人常常郁闷的话，就有可能在腋窝下长出一个包来，这是心气被郁滞的象。把【极泉穴】弹拨开了往后，就能逐步化解了包。
怎么衡量是否弹拨到了极泉穴呢?当我们弹拨腋窝下的一根大筋的时分，出现无名指和小指发麻的情况，就是弹拨对了。然后在这儿多弹拨几下，一同用空拳沿着手臂的中线慢慢地拍下来，就可以化解心郁。
膻中也是解郁的大穴。在日常日子中，假设我们被气着了，常常会不自觉地击打自己的胸膛，实践上这就是在击打膻中穴。中医里认为心包主“喜乐出焉”，就是我们的快乐都是从胸口的膻中穴这儿出来的。击打膻中穴(胸腺)还能进步免疫力。
人只需一愤慨，经脉必定就会堵塞。轻拍两腋后可以治疗人发怒后气滞血瘀，作业不肠引起的胸闷、气短、心悸心悲欲哭、多疑、手臂涨麻等症状。
击打极泉穴可以令人快速平静下来，不会那么简略急火攻心了，一同也可以将虚邪拒之门外了。(妇女更年期也可以舒缓)。
2、治肝病、心脏病
往常我们所说的“气急攻心”实践上是怒火逗留于两腋，阻挠了心经气血作业，不只伤肝，也哀痛脏。人因气急攻心发作昏厥时可以弹拨极泉穴，极泉穴位于我们的腋下，我们往常在哄小孩儿时，用手一挠胳肢窝，孩子就会笑个不断。其实这正好影响到了他有痒痒肉的极泉穴，动了心气，而心主喜，所以孩子会开心肠笑起来。
极泉穴不只具有宽胸理气的作用，还可以快速回阳，引血上行，使脑筋快速清醒。这个特其他治疗方法就是弹拨和击打。遇到愤慨后胸襟气短时，就可以用四指在腋窝正中悄然地弹拨。我们在弹拨的时分，能明显地感觉到有一条经筋，这条筋的正中就是极泉穴。极泉穴可以治疗人愤慨发怒后气滞血淤、作业不畅引起的胸闷、气短、心悸、心悲欲哭、手臂胀麻等症状，此时弹拨极泉穴可以增加气血的流通，使人快速平静下来。
日常保健时，我们用不着在极泉穴那儿费那么大力气去弹拨，只需求悄然地击打即可。往常弹拨击打两腋下，还可以防范和缓解冠心病、心绞痛等心脏疾病，这相当于我们随身携带的速效救心丸。
3、缓解手心汗
这相当于心包经不收敛，因为人的心包为厥阴经，是主收的，不收敛就会手心出汗。我们常有人只需一紧张就爱拼命地搓手，这种下意识动作其实也是一种自救，一种自我的帮忙，搓手心就是在影响心包经。
大指走的是肺经。大指麻木跟肺经有关。大指上的鱼际穴假设红的话，就是肺热;假设鱼际穴有青筋的话，就是肺寒;假设大指里面有纹路且发青的话，也代表肺寒，而且这种肺寒还会继续导致胃寒。
食指走的是大肠经。中医认为，人天性的快乐实践上是来自于大肠，而大肠经走到食指，这也是食指名字的由来。中指走的是心包经，订婚戒指一般都戴在中指上，意味着人已动心，收敛欲念。心包经主喜乐，所以也主欲念。
无名指它所循行的经脉是三焦经，三焦经在中医里是一个很特其他经脉，三焦经又称为孤府。
小指走的是小肠经和心经。从心脏病的视点来讲，中指麻木就是心脏病的轻症，假设小指麻木就是心脏病的重症。
三、拍两髀(大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位)治疗全部妇科病
拍两髀，胖人能拍瘦，瘦人能拍胖。击打两髀不只能健脾胃，还能治疗男科和血脉不畅导致的血瘀痰湿。治疗男科病、妇科病作用很好。因为击打两髀不只能加速气血作业，驱除病邪，还能影响两个对治疗妇科病十分有用的穴位：气冲、冲门。
气冲在人体腹股沟处，大腿根内侧，具有治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用。
冲门在人体腹股沟外侧，有治疗奔溃带下妇科炎症的成效。我们在击打的时分不需求找穴位，就可以影响到这两个穴位的。
四、拍两腘——治疗全部腰腿痛
两腘是指两膝部后方屈膝时的凹处，俗称腿凹或膝弯。
《灵枢·经脉》：“膀胱足太阳之脉……循髀外从后廉下合腘中。腘窝为膝后区的菱形凹陷。肾有邪---留于两腘。腘窝里面的血管和神经十分丰富，常常击打有行气活血、缓解痉挛的成效。
腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，常常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲乏、脖子酸痛、臀部苦楚等苦楚性疾病有杰出作用。每天坚持拍两腘5分钟，不但能治疗腰背疼及坐骨神经痛，一同还可以起到补肾养肾的作用。两腘处的委中穴“小穴治大病”!!!
腰部和背部的绝大多数苦楚，比如腰痛、背痛、腰酸、腰椎间盘突出等，问题都出在膀胱经上，都是因为膀胱经气血不通。足太阳膀胱经是阳气最旺盛的一条经脉，在人体的腰部和背部，除了正中间的一条督脉，其他就满是膀胱经了，脊椎左右各两条。只需打通膀胱经，绝大多数腰部和背部的苦楚都能处理。
我们记住一句口诀就够了：“腰背委中求。”有腰椎病以及一部分颈椎病时，首要用这个委中穴就够了。委中穴很好找，就是在窝里面，这个穴在一个岔道口上，在背部分为两支的膀胱经在这儿汇合为一支，继续下行。因此，影响这个穴位，能振作整个膀胱经的生机，特别是疏通腰背部的气血。
“腰背委中求”是什么意思?许多人将其理解为：腰背上的病痛就要取委中穴。这就难免有点粗枝大叶了，我们看一个健康的小孩，或许是腰很正常的人，你让他趴下来的时分，摸他那个委中的部位，会发现它是凹陷的，这是正常情况。假设这个部位有一个凸起的，或许有条索状物，或许有一个小包，或许有一处压痛点，这才是你所要“求”的东西。用针把这个凸起或小包扎下去，或许用手指揉它，让它自行消失，这样处理委中才华治你的腰背痛痛。值得提示的是，肾虚引起的腰痛仍是要以补肾为本。
击打的长处与留心事项
我们的日子中坚持身体的健康有许多的方法，不同的方法给我们的保健成效是不一样。在日子中许多人喜欢用击打这样的方法来使自己的身体抵达健康，那么击打健身方法它是有必定科学根据的。身体上拍击打打可以帮我们疏通身体的各个经络，而且还能解乏帮忙身体恢复能量等等许多的长处。因此在日子中我们还可以在家里头常常来做做，那么在做的时分我们也要留心一些安全事项，发挥它的健康作用。下来小编就为朋友们的详细介绍一下，日子击打保健的应该留心的一些事项。
击打是一个很好的中国传统摄生疗法，源于道家。击打疗法是根据中医的经络学来疏通经络。经络系统是人体重要的组成部分，它的作用是作业气血、联络脏腑、沟通表里表里，它是一个管道，通过击打可以疏通经络，使得气血作业通畅，身体的五脏六腑、四肢百骸都可以得到充分的濡养，这样可以抵达健身防病的目的。
早晚走在公园里，常常看到三五成群的人在击打身体健身，他们有的拍手拍得"啪啪"响，有的击打胸背拍得"咚咚"响。对此，专家标明，击打全身确实有益健康，但必定要留心技巧和力度，一同留心击打必定要用虚掌。
击打全身确实有益健康。拍法是以虚掌来拍，通过压缩空气而发作震动力，它可以疏通经络。千万记住不能实着拍，实着拍体表会感到苦楚，会对人体部分构成必定的危害，如部分毛细血管决裂构成皮下淤血等。
其他留心
1在击打进程中要避开肝区、肾区等重要器官的部位;
2患有高血压、心脏病和出血性疾病的患者是不适合击打健身的。
看来小编为您介绍的这些有怕打的健身方法的留心事项，您都了解了吗?那么了解这些留心的作业，我们在日子中运用击打健身的时分，那就必定要留心只要方法正确才华更好的让身体保健。期望今天所讲的健康常识给你的日子带来便当。
击打按摩可防中暑
气温高，简略中暑，下面就我们一个简略的方法，不用吃药就可以治疗中暑。
腘窝
腘窝位于膝关节的后方，屈膝时比较明显，呈菱形。腘窝内布满脂肪，有重要的血管、神经通过。
方法：取座位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续不断地击打两头腘窝处。
作用：常常击打腘窝有行气活血、散淤祛毒、舒筋通络、缓解痉挛的成效。如用于一般保健可重复击打100～200次;用于防范中暑，有必要多拍，直到拍出紫印;用于缓解腘窝痉挛苦楚以及消除身心疲乏等，可重复击打数百次，以自己能忍受为度。
肘窝
肘窝位于肘关节前方，为三角形凹陷。肘窝的浅部有肱二头肌腱膜，深部布满疏松结缔组织，并有血管、神经干通过。
方法：取座位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用其他一只手虚掌着力，两头替换击打各100～200次。假设是家人帮忙击打，可两头一同进行。
作用：击打肘窝有行气活血、散淤祛毒的成效。如用于防范中暑，有必要多拍，直到拍出紫印。
腋窝
腋窝俗称“胳肢窝”，位于肩下方，上臂与胸臂间凹陷处。为颈部与上肢间血管和神经通路，是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集结处。
方法：左手上举，手掌向上，用右手手掌击打左腋下;再上举右手，用左手手掌击打右腋下，每次击打30～50次，重复操作5遍。
作用：击打腋窝有宽胸宁神、清热解暑等成效。
肚脐窝
肚脐窝位于髂前上棘水平的腹部正中线上，直径约为1~2厘米。
方法：取座位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地击打肚脐窝100～200次。操作时，腕关节固定或微动，以肘关节的屈伸活动为中心，操作者可在腹式深吸气后进行，击打之力由轻而重，身体健康者还可恰当增加击打次数和力气。
作用：常常击打肚脐窝可起到安神宁心、和谐气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的成效。
腰骶窝
腰骶窝即人体腰骶部构成的“窝”，肥胖者以及孕妈妈此“窝”愈加明显。腰骶窝是人体最“忍辱负重”的当地，也最简略遭到损害。因此，往常多拍一拍，大有裨益。
方法：取屈肘座位，上身略前俯，用左右手虚掌着力，纵向或横向连续击打腰骶部，重复3～5遍。特别是骶骨两头，用力可稍重。操作时，击打要有节奏，力气由轻而重。
作用：此法有通调气血、促进循环、疏松筋肉、清热消暑、消除疲乏等成效。
留心事项
操作者击打的力气应由轻而重，再由重而轻，连续重复几回即可停止。其他，在用虚掌击打体表前要留心沉肩垂肘，腕部放松，掌指关节微屈成虚掌，五指并拢。在击打时要平稳而有节奏，击打后活络提起，击打的部位要精确共同。孕妈妈以及月经期女人要慎用此法。
是不是很奇特呢?马上试试吧。