常听人说：每天晨起搓搓脸、搓搓手、搓搓全身，这一天都感觉特别舒服。这儿说到的“搓”，在中医按摩按摩中，归于摩、推、擦法范畴，就是用手在体表施加少量压力，进行单方向、往复、或环转的活动。常常搓一搓，可舒筋通络、活血化瘀、防备疾病，是十分好的身体“鸡汤”。
搓前额醒神志
将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30~50下。此法能够清醒神志，推迟“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。
搓鼻翼防伤风
两手食指从眉头正中开端，顺着鼻梁推下来再搓上去，力气不要太大，操作次数以鼻翼悄悄发红为最好。此法可加速鼻部的血液循环，影响穴道，防备伤风和鼻炎。
搓两耳听力好
耳朵上的穴道十分多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往复推搓，将耳廓搓红搓热，能够影响耳部穴道，不光能聪耳醒神，还能强身健体。
搓胸胁调心情
将两手手掌轻按于胸骨和两边胁肋，做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天能够多做几次。此法能够增强心肺功用，还能够舒缓情志，调畅心情。
搓肚子理肠道
将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或许逆时针的推摩。此法顺时针操作能够促进排便，逆时针操作能够止泻。别的睡前做一做能够安神定志，促进睡觉。
搓后腰暖肾脏
将两手手掌轻按后腰，指尖朝下，做往复的冲突，时刻5~10分钟，将腰部擦热停止。此法能够暖肾强腰，每天坚持做能够防备腰酸腰痛。
搓手足免疫强
用两手手心或手背相互对搓至搓红搓热，能够影响手穴，健壮身体。用两手手掌别离搓擦两足底至搓热，能够进步免疫力和反抗力，防备伤风和呼吸系统疾病。