[操 作]
①搓手擦掌：取坐位。先把两手掌合起来，互相搓擦发热约1分钟，接着用右手掌按在左手背上，双掌五指分开，右手五指插入左手五指问，以右掌根用力擦左手背。然后用左手掌用同样方法擦右手背，一左一右交替擦60次(图4—28)。
②浴臂：取坐位。用右手掌按在左手腕内侧，从腕关节向肩关节方向，用力推擦前臂、上臂内侧(手三阴经线)，绕过肩关节，从肩关节向腕关节方向，沿上肢的外侧推摩(手三阳经线)至腕背，转向腕内侧，重新擦前臂内侧，反复30—50次。然后用拇指的指腹，揉按肘关节周围的组织，重点是肘关节、桡骨茎突处。
③擦肩：取坐位。用掌心按在肩前，绕肩关节旋转揉按36次。接着用掌心擦肩关节，从肩上擦向上臂外侧，来往反复擦30—50次。然后用拇指的指腹点按肩内俞(三角肌前缘)30—50次，继而用中指指尖点按肩髑(上肢平伸，肩上出现两个凹陷，前一凹陷处)30-50次。
④抓臂：取坐位。用拇指与余下四指相对用力抓臂。先从肩膊开始，向下经上臂、肘、前臂，向下用力抓揉直至腕指处，如此重复9次。接着换另一手，方法同前。
[作 用]有行气通络，温经散寒的作用，促进上肢功能，治疗手臂肩痛。