准备一只布袋,长约26cm、宽约16cm,内装黄沙或大米,掺人一部分碎海绵更佳,使其具有弹性;将袋口缝合,外套另一干净布袋,便于替换。开始练习时布袋可扎得紧些,以后逐渐放松。根据各手法的动作要领及难度,重点练习一指禅推法、揉法、按法、点法和振法等,通过认真的练习,重点掌握主要手法的动作技巧和灵活度,同时亦可增长指力和腕力。练习姿势可采取坐姿和站姿,坐姿练习手法有一指禅推法、揉法和摩法等,除一指禅推法可双手同时进行外,揉法和摩法则着重练习右手。站姿练习手法主要是按法、点法和振法等,练习时要左右手交替进行,熟练程度等同,方能适应临床治疗的需要。经过一段时间的练习,在基本掌握这些手法的动作要领的基础上,才能转入人体上操作练习。