生活中存在许多烦恼，工作不如意，家务琐事，邻里失和等等，均可使人烦恼。人在烦 恼的煎熬下会失去多方面的身心健康，如过早失去青春美，容颜变得樵悴，过早出现衰老； 同时，还可能因此搞不好人际关系，甚至懒于从事学习和工作，或者对生活感到索然乏味， 对人生失去信心……对于普遍存在于人们心理上的烦恼，除了可以从心理学家那里获得一 定理解、同情和帮助之外，最好的办法莫过于求助按摩取乐。
即使是高明的临床心理学家，也不排除使用按摩治疗身心疾病，还提出了所谓的“心理 按摩疗法”，即用特殊的按摩手法去调理人的心理行为活动。消除烦恼的手法便是心理按 摩技术中的一种。
1．施行带有同情、爱护、支持、理解心情的初级按摩。其手法是先抚摸肩，拍拍肩背， 然后抚摸他的额头，令患者有一种被安抚、同情、可依赖，并得到帮助的感觉。
2．依从患者的自然体位，即不强求这样的患者采用按摩诊所常用(或通用)的按摩姿 势，对其前臂、上臂、小腿、大腿、腰肌等大块肌群进行中等力度的按压、揉捏。这种手法有 助于消除紧张心理，使精神获得松弛。
3．如果能够保证患者的发型不被破坏，可以手做梳状，将患者的头发由前向后梳理数 遍，然后让患者处于舒适的仰头状态，提捏颈部皮肤。
4．紧接上一步骤，用大拇指腹面对患者额头轮翻交替按摩，其手法与中国传统的理发 师所用手法基本相同。
5．按压穴位。可以消除烦恼的穴位以双侧的太阳穴、风池穴、内关穴、三阴交穴为明 显，因此，可在做全身按摩时，用拇指或其他点穴手法按压这些穴位，在按压穴位时，可做旋 转、弹击、敲击等多种刺激动作，以使患者感到酸胀为好。
6．经过上述按摩之后，可翻动患者，交替按摩前后各部肌肤，并取右侧卧位将患者做 数分钟的全身震动，然后，视其情况按摩一下手掌心和脚掌心，以取得微痒为好。
如能巧妙地使患者获得舒适的微痒，并产生会意的微笑，其烦恼就可能有很大程度的 消失。
然后，做全身性的按摩，使各部肌肉进一步松弛、关节更灵活，再说广些客气话结束按摩。