老年人早晨醒来后，不要急于起来，在床上做8分钟的养生功，对身体大有裨益。具体方法如下：
第一式：伸懒腰(伸2次最佳)。能伸展脊柱，并可按摩脊柱两侧自大杼穴至命门穴的10多个重要穴位，可迅速恢复体力。
第二式：蜷缩双腿压向胸口，并尽量吐气。可将胸腹中的废气排净。
第三式：伸直身子左右翻滚2下。可刺激身体两侧穴位。
第四式：以手轻敲颈椎突出部位100下。所敲处即大椎穴，是主宰全身阳气的主穴，经100下轻轻敲击刺激后，可起到疏风解表、温经散寒、清脑宁神的保健功效。
第五式：坐于床沿，用木梳梳头100下。宜自额前的神庭穴经四神聪穴、百会穴、强间穴、脑户穴，直至风府穴下的哑门穴止。用梳子刺激头顶诸穴后，可令你在一天保持清醒。