卧式静锻炼坐式静锻炼

卧式静锻炼找一个安静的房间，选择一种舒适的卧姿；闭上眼睛，想象眼睛往上移动，但不要睁眼；用鼻孔深呼吸，然后吸进新鲜空气，让新鲜空气在肺部运行；将你的意念运行到一个舒适的地方，想象在这儿停留2分钟；从1数到5，慢慢睁开眼睛。

坐式静锻炼很舒服地坐在椅子上，要紧靠在椅背上；慢慢闭上眼睛，想象眼睛向上移动；呼出肺里的空气，再深深地吸气，直到你觉得全身都有新鲜空气。将这种感觉保持下去，持续15次。

常进行这两种静锻炼法，有助于减轻身心疲劳。