太合养气法通过让人安静地坐下来，还原到先天的状态，不会有不愉快、焦躁烦恼、无端发怒等不良情绪，进入童年时的那种生理状态和心理状态，达到培育自然的元气和延缓衰老的目的。
练习太合养气法不拘时间、地点，随时随地都可以做。只要闭上眼睛，把一切烦恼都忘掉，恢复到童年最美好时刻就行了。这里所说的童年美好时刻并不是指完整的童年岁月，而是指小时候那种无忧无虑的心态，在做太合养气法时要随时保持这种状态。
太合养气法的姿势很随意，可以坐在板凳上或沙发上，散盘、单盘、双盘都可以，不拘形式。周身协调，力求自然，不僵不怠，闭上眼睛，进入那种沉思回忆的思维状态。坚持下来，渐渐地觉得身体内在和身体外面的自然界轮廓化，即自我与自然融为一体，觉得自己的血肉、筋骨、脏器都不存在了，或者分不清自身和自然界的界限。这种超然物外的静坐，既不是睡觉，也不是思考问题，而是调节自我的内序，使心理、生理进入最佳状态。静坐的时间，以自然舒适为度，不可强坐，不可机械，以灵活自如为准。当你觉得想要睁开眼睛，或者不由自主地睁开眼睛时，轻轻叩齿，缓缓咬牙，微微动舌尖。进行9次后，身体内的阳气上升，头顶百会穴(两耳尖连线的中点)微有感觉，那是真气充盈的现象。然后元气同津液下降，自身有一种毛毛雨润遍身心的感觉，清爽至极。此时不要动，安静地坐着，等待元气上升、下 降。最后慢慢地松 开两手，缓慢轻微 地搓手，按摩头 部，微微活动四 肢。 (宋鸿宾)