产后瑜伽对产后康复的益处主要体现在以下四个方面：形体恢复，可减少腰腹臀及大腿的赘肉，促进产后形体恢复；生理调整，促进子宫收缩，加快修复，增强骨盆底肌肉张力；改善不良姿势舒缓疼痛，因孕期生理上的改变而易产生不良的姿势，如腰椎压迫，手肩僵硬等引发颈肩背腰的疼痛；心理疏导，调整产后心理压力，降低产后抑郁症的发生。
产后何时可以进行瑜伽的练习呢？产后瑜伽应采用“循序渐进”的练习计划。 产妇练习瑜伽的时期，需要根据各自的身体恢复状况来定。在身体状况允许及医师指导下，及早开始瑜伽运动对体能的恢复有很大的帮助，顺产的新妈妈产后1-2月即可开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈大约要在2-3月以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。
总而言之，产后瑜伽就是通过积极的锻炼来让我们的生理和心理达到平衡状态，从而促进我们的心智情绪快速恢复健康。年轻的妈妈们，你们准备好了吗？快来和我们一起练瑜伽吧！让我们重拾美丽，练出自己的小蛮腰！