很多老人在晚上脱下鞋袜后，用手按脚踝，就会出现凹陷的浅坑，到医院检查心电图、血常规、肝肾功能等都正常。到底是什么原因导致老人下肢水肿呢?这是由于老年人生理机能和储备力下降，肾小管的浓缩、稀释功能减低，使得水钠潴留而出现水肿。另外老人消化吸收功能不良，口味变重：摄入的盐分过多，也是导致水肿的原因之一。再加之老人活动减少，下肢肌肉力量不足，因而易产生静脉血液淤滞，致使下肢更易水肿。
当老人出现下肢水肿时，建议及时做出调整。
1．饮食宜清淡，每天食盐量不宜超过5克，尽量不吃酱菜、咸蛋等含盐多的食物，烹调时少用味精、鸡精等含钠过多的调味品。
2．适当补充牛奶、豆类、瘦肉、鱼等含有丰富优质蛋白的食物。
3．适当食用药粥，如红小豆粥、白茯苓粥、薏苡仁粥等，可利水消肿，对预防老年水肿有良好效果。
4．睡觉时可在腿部垫一个小枕头，使下肢抬高5—10厘米，有利于减轻下肢水肿。
5．进行适当的体育锻炼，如散步、快走、慢跑、跳舞、打太极拳等。这些运动有利于增强下肢肌肉力量，减轻下肢水肿。
6．如仍不能缓解，应到医院进行相关检查。 (王晓淳)