在此为大家介绍一些颈椎病的简单易行的自我按摩方法。
这套自我按摩方法，最好在早晨醒后进行。因为此时经过一夜的休息，颈背部的肌肉处于相对放松状态，有利于增强按摩的效果。
首先进行脸部按摩。用两手手掌分别搓脸的正面、侧面及耳后各10次，然后五指分开如梳头状自前向后10次；
其次分别用左、右手揉擦对侧前颈各10次，随后擦后颈部10次，并上下移动、抓拿后颈部，依次用拇指对颈背部痛点按揉；
最后—手托枕部，一手反掌托下颌，进行轻柔的头部上仰位旋转运动数次。此外，头晕症状者，可将两手五指分开，用指尖轻叩头部；手臂麻木者，可沿上臂、前臂顺序揉搓，并配以曲池、合谷穴点按，以加强疗效。
自我按摩可每日进行1～2次，每次5～10分钟，坚持1～2个月以上可有较好疗效。