随着年龄的增长，部分中老年人的体重增加，膝关节在人体行走等负重压力下有点不堪承受。此外，生活中假如不注意一些细节，也会让膝关节炎提早到来。以下几种方法可以减轻膝关节的疼痛。
1、膝痛时，慢性疼痛需要热敷，而出现炎症和肿胀的急性膝痛则需要冷敷。
2、为了不给膝关节增加额外负担，肥胖者最好减肥。
3、在家可以使用具有温热效果的物品和按摩器。温水浸泡按摩可以促进血液流动，缓解疼痛。
4、跪坐会给膝带来很大负担。尽量避免膝部过度屈曲，尽量使用坐厕。
5、选择适合自己的拐杖。既能减轻膝部负担，又能保持身体平衡。
6、使用护膝能给膝部保温，同时护膝具有辅助固定的作用。