下肢关节痛 用脚踝吊沙袋

　　山东省读者孙先生：最近天气忽冷忽热，我父亲的关节炎就又犯了，常常疼得无法走路，请问有何锻炼方法能够预防关节炎的发生呢？

　　中日友好医院骨科及骨坏死中心首席专家李子荣：正确锻炼膝关节周围的肌肉可以减轻膝关节的疼痛。锻炼时主要锻炼股四头肌，增强膝关节力量和灵活性、防止摔倒。锻炼方法最好是伸直膝关节，在脚踝部挂一个约1公斤的沙袋，再做伸直抬高下肢的动作，每天1~2次，每次20~30下，要持之以恒。

　　注意：有些患者采取半蹲后左右摇晃膝关节的锻炼方法，这种方法是不可取的，因为会使髌骨关节加速磨损。