髌骨软化症 好发子女性，症状是膝部一阵一阵地酸痛，常常是两边膝盖轮流痛，整个膝盖胀痛却找不到痛点。由于髌骨软化是疼痛的起源，像上下楼梯、爬山这类会增加髌骨软骨压力的动作，会给腿部带来不适。
股四头肌肌腱炎 这是激烈运动的后遗症，痛点位于股四头肌末端与髌骨交接处，在做跳跃运动时会随大腿肌肉的收缩而感至懈别疼痛，当然爬楼梯、爬山等关节负重运动也不适宜。
髌骨韧带炎 它的痛点位于髌骨韧带的近端或远端与骨头交接处，如不好好保护的话，严重时甚至会断裂，做爬楼梯、爬山等关节负重运动会加重病情。
退化性关节炎 不论是髋关节炎、膝关节炎，或是踝关节炎，患上这些病，上下楼梯、爬山就困难了，也不适宜负重锻炼。 (孙家珍)