擦 用两手掌摩擦头部的两侧各36次。
抹 用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴，各抹36次。
梳．双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36次。
滚 双手握拳，拳眼对着腰背部，上卞稍稍用力滚动36次，滚动的幅度尽可能大一些。
揉 两手掌十字交叉重叠，贴寸：腹部，以脐为中心，顺、逆时针各按揉36次。
按 按摩风池穴(头略低，耳后椎骨两侧凹陷处)、合谷穴(手背虎口处，于第——掌骨与第二掌骨间)、内关穴 (手腕掌侧腕横纹上2寸，在两条筋之间)，每个穴位各按摩36次。 (肖望梅)