晚上失眠更要早起

很多人认为夜里失眠早上应该好好补个觉，毕竟睡眠是使人恢复体力和精力的最好方法。但武警医学院附属医院脑系科赵永青博士指出，夜晚失眠者更应早起，而且要固定时间起床，如夏天约7点钟前，冬天约8点钟前。因为此时的阳光放出蓝光，有助于调整错乱的生理时钟。

对于生活不规律的人，松果体素可有效补充和调节生物钟。松果体素是从大脑的松果体分泌出的荷尔蒙，如果坚持每天早上准时起床并接受朝阳的照射沐浴，可促进松果体素的分泌，帮助调节原本混乱的生活节奏，使其恢复正常。