正常人的睡眠时间应随年龄加以区别:新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14~15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需6~7小时。
但以上数据并非绝对的“金标准”，因为不同的人睡眠时间差异可以很大，根据一个人的白天清醒程度来判断他所需的睡眠量：只要早上起床时头脑清晰，一天中没有疲劳感，能够神清气爽地处理事情，则表示睡眠时间已经足够。而睡眠时间过多就像吃得太饱，会“营养过剩”，出现“越睡越乏、越睡越笨”的“消化不良”。
睡眠时间长短是可以调节的，控制自己的睡眠就像控制自己的饮食一样，注意调节自己的生物钟，养成良好的睡眠习惯。