进入老年后每日睡眠大约在６小时左右，通常睡眠质量有所下降，表现有入睡时间延长,睡眠不安定,易醒,觉醒次数增加，醒后头昏等，该如何调理呢？
首先要找出失眠原因，针对病因处理。病因主要有原发性心脑血管疾病及全身性疾病、继发于精神疾病的睡眠障碍（如焦虑症、抑郁症、精神分裂症等）、饮酒、滥用药物和持续的心理生理性失眠。
再找出克服失眠的调适方法。可保持乐观向上的心态，建立规律的生活制度，养成良好的睡眠习惯。积极治疗原发病，使所患疾病控制平稳。合理使用药物和保健品。许多药物在治疗疾病的同时可能会出现某些副作用，其中包括引起失眠，切忌自行购药治病，一定在医生的指导之下，有针对性的选择有效且副作用小的药物来治疗老年人的疾病；不要滥用保健品，更不要多种保健品混合使用，这样可能产生相互作用或反应，带来不良后果。
控制各种失眠的危险因素。如睡前不要过多饮水，更不宜过量饮酒和咖啡，避免看刺激性较强的电视、小说，不要回忆往事和考虑明天的事情等。部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。