去年刚刚退休的张先生，平时就非常喜欢打麻将。过年期间刚好亲戚朋友也都有空，他几乎每天晚上都要玩到一两点甚至通宵。没多长时间，张先生就觉得自己的睡眠出了问题。晚上躺在床上后，总是想睡而睡不着，后半夜虽能睡一会但也睡不踏实，近两天发展到为睡眠而苦恼、烦躁、焦虑，常常睁着眼到天亮。当他到第四军医大学唐都医院神经内科睡眠中心找到宿长军教授就诊时，教授一方面为他治疗，另一方面告诉他要注意睡眠卫生，养成良好的规律的起居习惯，经治一段时间后，病情大为好转。
据中国睡眠研究会理事宿长军教授介绍说，张先生的失眠症是因为经常熬夜打乱了原有的睡眠习惯而造成的，医学上称之为睡眠时相延迟，睡眠节律紊乱，这在50岁以上的中老年人群中显得比较多见。所以要避免经常熬夜、过度娱乐或做其他事情而搞乱了自己的生物钟。