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睡前泡脚按涌泉穴

对缓解失眠和睡眠障碍,朱鼎成主任的心得是:坚持每天睡前泡脚并按摩脚底。他说,泡脚的关键在于水一定要没过足背,甚至更高一点。水温不要过高,应当慢慢地添加热水。在水中适当加些米醋,更有助于缓解疲劳。

待到皮肤微微变红后,再搓热双手,按脚底的涌泉穴,少则200下,多则千下。每天坚持按摩,不仅有助睡眠,还特别适合手脚经常冰冷的人。 农民羡

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