要预防经济舱忧郁症，可间隔约1小时在机舱里走一走，做一些简单的四肢伸展运动。同时要尽量多做表情，缓解一下面部神经的紧张，保持放松的心情。最好翻阅一下色彩偏冷色、格调轻松的杂志，可以让心情很快平静下来。坐在座位上时要调整到身体感觉最放松的位置，并将衣服解开，通常衣服过紧是引起心情躁动的主要原因。
经济舱忧郁症是指乘客长时间处于嘈杂、拥挤、空气对流不佳的经济舱中，精神上可能出现暂时性的崩溃表现，以及不适应周围环境的症状。严重时会导致少数乘客呼吸困难、烦躁、胸痛等。
专家建议，对于可能出现经济舱综合症的乘客，在机舱内可以通过“动静结合”的调节方式，有效预防经济舱综合症的发生。“动”就是不能长时间坐在座位上，至少间隔1小时左右在机舱里走一走，作一些简单四肢伸展的运动，并可以翻阅一下色彩偏冷色、格调轻松的杂志；“静”就是要求安静坐在座位上时调整在身体感觉最放松的位置，将衣服宽解，特别是可以带上耳机听听节奏轻柔、旋律悠扬的音乐，轻松自然地享受旅行的快乐。