抹全鼻 坚持不懈锻炼，可有效改善鼻粘膜的血液循环，预防感冒和呼吸道疾患。
具体操作方法：两手食指分别放在鼻两侧搓擦，从内眼角、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均匀，上下搓擦100次。
推擦鼻梁 适合鼻道感到不通气、鼻塞，过敏性鼻炎患者。
具体操作方法：将右手食指指面放在鼻尖处，以顺时针和逆时针方向交替揉动，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下来回揉动，反复约20至30次。
拿鼻翼 鼻孔之上称方上，现称鼻翼，中医理论认为按摩此处，可使气血运行通畅，可调整脾胃功能。
具体操作方法：拇指与食指同时放在鼻翼两侧，轻轻拿起鼻翼然后放下，动作反复约20至50下。适合鼻部疾病，偶尔感到鼻塞或是鼻翼两侧上有毛细血管扩张，还有脾胃功能较差，食用较凉食物之后，如西瓜，容易腹泻的人都可以做这一运动。
捏鼻孔 每天捏鼻孔可促进鼻内血液循环，呼吸充足的空气，使身体获得需要的氧气，维持生理代谢。
具体操作方法：将食指放在鼻孔内，食指与拇指一起捏鼻孔，一捏一放，用力均匀，每分钟约60次，至鼻有酸胀感为止。用食指、中指分别深入两鼻孔，挟住鼻中隔轻轻柔捏。对过敏性鼻炎、鼻塞有不错的效果。
揉按迎香 按摩刺激迎香穴，可使面部与鼻子周围经络畅通及气血流畅。
具体操作方法：迎香在鼻翼外缘中点旁开0.5寸，。用手指尖按压迎香，一边按一边振动，达到酸胀感为止。每次约5至10分钟。
按揉掐人中 可镇痉熄风、开窍醒脑。
具体操作方法：用一指尖轻掐人中穴以顺时针方向揉转20至30次，再逆时针方向揉转20至30次，然后再用指腹点按10次。
鼻既是人体进行新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘，脏物等侵入的第一道防线。因此，鼻的保健十分重要，不妨从自我按摩开始。