捏脊能调理胃肠蠕动，促进消化吸收，提高人体抵抗力的作用。由于操作简单方便，效果良好而无副作用，捏脊可以自行在家进行操作。
机理：从阴阳学说来看，肥胖是人体阴阳失调的结果。脊处在人体背部的正中，为督脉的循行路线，而督脉有统全身阳气、络全身阴气的功能。脊柱两侧是足太阳膀胱经的循行路线，这条经脉上有脏腑之气输注的背俞穴，即心、肺、肝、脾、胆、胃、肾、大肠、小肠、膀胱等俞穴，这些穴位的分布与所属脏腑的位置接近。捏脊不仅调整阴阳平衡，而且调理气血以及脏腑功能和疏通经络，从而起到减肥的作用，可以治疗成人和小儿的肥胖症。
方法：捏脊时，术者双手的中指、无名指、小指呈半握拳状，食指半屈，拇指伸直，拇指螺纹面对准食指的第二指关节的挠侧，两拇指间保持一定的距离，虎口向前，从尾骶部长强穴开始，沿着脊柱向上推捏，至大椎穴处为1遍，这样捏3—5遍为一次。一次捏完后双手拇指在肾俞穴上按揉30下。一般一天捏1次，10天为一个疗程，2—3个疗程之后，可以休息几天再进行。
捏脊操作时，一般取俯卧位，把脊背伸平，腰背肌要放松。应避免肌肤从手指间滑脱。应沿直线捏，不要歪斜。
不足：操作应该经过专业培训，而且捏脊减肥更多是一种辅助性减肥方法。
提醒：捏脊减肥放在早上或者空腹时最为合适，如果刚吃过食物，休息半个小时再操作。
此外，捏脊可提高小儿免疫力，对治疗小儿脾胃虚弱引起的慢性疾病也 有效。