肌肉型的“蝴蝶袖”，大臂两侧的肌肉较为健壮，捏起来有硬硬的感觉，更容易给人留下“魁梧”印象。这类型祛“袖”，让手臂线条变得柔和、纤细，也是最困难，最需要持之以恒的。首先，一定不能采用运动锻炼的方法，会让肌肉更加壮硕。通过按摩将脂肪液化，然后燃脂排出，才是阻击妙方。
方法：手工按摩+保鲜膜燃脂
为大臂按摩，可以先用左手的大拇指与其他四指，从手肘开始往上推，捏住右手手臂肌肉打圈按摩。注意，方向一定要由下往上推，防止按摩的时候肌肉松弛下垂；其次，按摩的时间要持续15分钟，感觉到肌肉微微热度的时候，再换右手为左手臂按摩。
按摩充分细胞激活后，可以用加强型的辅助工具，如瘦身、燃脂的乳液，可以将其涂抹在手臂肌肉上（注意，大臂内侧要涂厚一点），然后稍加按摩吸收后紧紧地裹上一层保鲜膜。然后坚持进行15分钟的甩手操，休息片刻，覆膜约半小时后可将保鲜膜去除。这样做可以加速让大臂出汗，并促进脂肪的燃烧，优美臂部的线条。最后用温水冲洗后，涂上紧致霜，防止肌肉松弛。