搓揉手掌：双手掌相对密合，用力搓揉49次，使双手掌温热，温暖手上三阴经。
按摩三阴交穴：翘起二郎腿，用姆指按摩三阴交穴49次，一般内分泌失调患者常常在本穴有明显压痛。三阴交穴道在足内踝尖直上三寸(约四横指)，靠胫骨后缘处。
按摩血海穴：正坐屈膝，用拇指按摩同侧血海穴49次，血海穴道在股骨内髁上二寸。
按摩小腹：用手掌轻揉小腹49次，小腹部有任脉的关元、气海，关元穴道于脐正中直下三寸(约四横指)处;气海穴道在肚脐正中直下一寸五分。
按摩腰部肾俞穴：双手掌向后放在腰部，在肾俞穴上面来回按摩49次，肾俞穴道在第二腰椎棘突旁开一寸五分。
专家建议
经期适量运动，是对身体有协助的，但留意不要劳累，留意休息。
温馨提示：缓解月经痛除了按摩穴道外还要尽量防止过甜或过咸的食物，以及咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的食物;坚持身体暖和能松懈肌肉，可多喝热的药草茶或热柠檬汁，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。