第一步：平推胸腹 让孩子面朝上平卧于床，用手掌或大鱼际肌肉丰满处沿胸骨自上而下平推至肚脐，双手交替进行20遍。
功效：此操作可调顺胸中之气，清除烦躁。
第二步：分推胸胁 双手掌分别置于胸骨下缘两肋缘顶端，拇指指腹用力同时向外沿肋缘分推20遍。
功效：此操作既可调顺郁滞之气，增强上一步操作的作用，又可促进胃肠蠕动。
注意：做以上操作时，孩子应穿着无衣扣及饰物的棉质单衣。最好是晚上宝宝睡觉前操作，这样也有助于睡眠。
第三步：摩腹 以肚脐为中心，顺时针方向，单手掌揉摩腹部30圈，至左腹部时可稍加下压力，右腹部则不需要加压。
功效：此操作可调理脾胃，促进脾胃的消化吸收功能。脾胃为后天之本，孩子的脾胃运化功能大多较弱，易引起各种消化系统的疾病，摩腹可以起到预防作用。
第四步：点穴 点合谷、太冲穴（合谷穴在手背虎口上，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处；太冲穴在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，两穴均是左右对称共四个穴位），操作时，家长先将双手拇指指腹分别置于儿童的同侧合谷、太冲穴上，和缓持续用力下压保持5秒后松手，再用力下压5秒松手，如此反复进行。时间约1分钟。然后再点对侧。
功效：此操作可以镇静安神。
第五步：搓摩胁肋 让孩子坐起背朝家长，能配合的孩子令其双手抱于胸前，不能很好配合的孩子让他双臂自然下垂在身体两侧，家长双手分别置于孩子胸部两侧，一手向前一手向后相对来回搓摩，一去一回计一次，共做30次。
功效：此操作可舒缓情绪，祛除胸中积滞之气，引发胸中阳气，促进生长。
北京按摩医院儿科 闫小青