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晨饮凉开水 强身又健体

据国外许多营养学家研究认为,补充体液的最好健身佳品不是饮料,而是凉开水。所谓凉开水,就是冷却到25~30~C的开水。俄罗斯、美国、日本等国的科学家把这种凉开水称为“复活神水”。近些年来,世界上掀起了“饮用凉开水” 的保健热潮。

研究表明,每天清晨饮用一杯 20~C的新鲜凉开水,并逐渐增加杯数,经过几年之后,就会产生神奇的效果。日本医学家在一次老年病防治调查中发现,460名65岁以上的老人,每天清晨喝一杯凉开水,持续5年后,其中82%的老人面色红润、精力充沛、牙齿坚固,每天还能步行10公里,而且他们中没有人患过大病。俄罗斯学者也在一份研究报告中进一步证实,若能经常饮用凉开水,有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。

为何晨起喝一杯凉开水有健体强身功效呢? 因为人经过整夜睡眠,胃肠道基本排空,血液的粘稠度增加,因此早起喝一杯凉开水能洗刷胃肠,降低血脂粘稠度,对维持血液正常循环有益。由于空腹饮用凉开水,降低了胃肠的温度,润湿胃肠,增加胃肠蠕动,有助于消除便秘,并对痔疮。肛裂有缓解症状的作用。而且自然水在沸腾后放置冷却过程中,氯气比一般的自然水少50%。水的表面张力、密度、粘度、导电率等理化特性也都发生了变化,与生物活细胞里的水十分相似。因而容易渗透细胞膜而被人体吸收,促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白的含量,改善免疫功能。故凡是经常喝凉开水的人,体内的脱氢酶活性较高,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。

专家们建议,饮用凉开水时,一是要注意开水冷却时要盖杯盖,不要在空气中暴露太久,否则会失去生物活性;二是要纠正“喝水是为解渴,口不渴不喝水”的观念;三是原则上每天喝1~2大杯。

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