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健康的保护伞

  既往对于缺钙的认识,大多认为需要补充维生素D和钙。维生素D的来源主要有2个途径:一是通过摄取富含维生素D的食物,二为通过紫外线的照射体外合成。

  尽管食物内含有维生素D的量有高有低,但是消化后真正被内源性吸收的维生素D量并不大,不能满足机体对于维生素D的需求,补充维生素D主要是紫外线的照射。只要经常参与户外的活动和锻炼,坚持2~3个月以上的持续照射,机体维生素D缺乏的状况都会得到良好的改善。

  有人推荐口服补充维生素D的营养强化剂,理论上说未尝不可。但是实际操作中,不正确的维生素D的补充容易引起这种脂溶性维生素的聚集,且易引发相关的中毒等一系列并发症。维生素D过量危害的首要表现是尿钙增多。相比而言,正常适量的日晒带来的维生素D含量升高对人类是安全地,不会导致高尿钙。

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