养生最重要的是养心。就拿我姥姥来说，她老人家今年104岁，虽然一生历经坎坷，但一直保持着乐观豁达的心态，对事淡泊、坦然，对人友善、宽容，遇到再大的事都能放得下。后来，我总结了她的长寿秘诀：“欲长寿，有其道；胸怀宽，首其要；勿悲观，戒急躁；轻名利，不争闹；节饮食，恒起居；常知足，哈哈笑；家和睦，万事兴；世和谐，国事盛。”所以说，仁心仁德、养心立德是健康的内在要素。
其二就是饮食养生。《黄帝内经》中讲到：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五蔬为充。”由于五谷含的营养成分主要是碳水化合物、植物蛋白质，脂肪含量不高，所以为养的基本原则就是“精细搭配，杂食五谷”。我每天早晨都要喝豆粥、豆浆，晚上喝五谷杂粮粥或五色蔬菜汤。其中，粥由大米、黑米、姜豆、绿豆、红豆、麦仁、燕麦、花生、大枣、山药、红薯、南瓜等选择五种搭配熬成五色粥；汤由萝卜、梨、莲菜、山药、山楂做成。此外，我还喜欢把茄子、芹菜叶、茼蒿、扫帚苗等菜蒸来吃，并适当地搭配一些如羊、鸡、鸭、鱼、虾等荤菜。总的来说，饮食应以低脂低钠、清淡为主；少吃油炸、辛辣食物，从而为胃肠减负，保持大便通畅。
其三是运动养生。虽然我工作很忙，但每天早上还是坚持早起一会练练八段锦、做做深呼吸，晚饭后半小时左右出去散散步，至少要走6000步左右，每周3～5次。平时，我还会在工作间隙起身站立，练练“颤抖功”，即身体站立，两腿与肩同宽，全身从上到下颤抖，以便使人体气机调达，百脉气血通畅。