大家知道,老人一般觉少,不爱睡懒觉,一是因为老人退休后,白天家里的事情少,如果没有太多爱好打发时间的话,闲散时间较多,加上一些慢性疾病的困扰,使得有些老人神经衰弱,夜间睡眠质量较差,明显缺觉,白天则会无精打采,长此以往,老人总是感觉身体很疲劳,很难复原。因此我们常看见老人白天爱闭目养神,喜欢打盹,几分钟后,自动醒来,就会显得精神多了。老人这种打盹有益于健康长寿,但是打盹也是有讲究的,不科学的打盹不但不会解乏,还会出现其他的意外。
老人一般白天打盹两次即可,不能次数太多,每次15—25 分钟,这样既能解除疲劳,又可补充夜间睡眠的不足,还不影响夜间的睡眠。需要注意的是,老人打盹醒来后,不要马上站立行走,容易跌倒;不宜坐在椅子上打盹,除了坐着打盹容易受凉感冒外,最重要的是坐着打盹易出现脑缺血,尤其是午饭后坐在椅子上打盹更易发生脑血管疾病。 (柳天如)