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莫轻视醒后感觉

我们的睡眠分为浅睡眠阶段和深睡眠阶段,人刚有困意时是进入浅睡眠阶段,相当于似睡非睡,也就是我们常说的睡得不“死”,易受外界刺激而惊醒。如果你睡着了易惊醒、一直感觉都在做梦,就是浅睡眠,睡得时间再长,也感到不解乏。一般浅睡眠阶段持续约十多分钟,很快就会进入深睡眠阶段。深睡眠时大脑皮层细胞处于充分休息状态,各种生命活动降低到最低程度,深睡眠对精力的恢复有重要的意义。天亮时人们常从浅睡眠状态下醒来,身体的血压、脉搏等指标是平稳的,会感到舒服解乏;如果人从深睡眠状态下突然醒来,大脑会出现一过性供血不足,植物神经功能会出现暂时性紊乱,血压突然升高,心率加快,呼吸也不平稳,人会感到难受,甚至有没睡醒的感觉。正常人这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。

醒后感觉与老人健康有密切关系。身体健康的人,偶尔从深睡眠状态下醒来,虽然觉得不舒服,但身体很快就能调整过来,不会发生任何意外。心脑血管病患者就不一样。临床资料统计,大部分脑出血和急性心肌梗死患者,发病是在早上刚醒的一段时间内。因为患者是在深睡眠状态下醒来,心、脑血管调节能力较差,不能承受心跳和血压的突然变化。因此,老人尤其要重视早晨醒来后的感觉。如果醒后感觉很舒服,说明是从浅睡眠状态下醒来的,睡眠质量高;醒后感觉不舒服,也不能重新入睡,进入浅睡眠状态的话,不要起床,要测量血压,或根据心脏不适的情况服用治疗冠心病的药;血压高的话,要及时服用降压药物,再平躺30分钟,感觉好转后再起床。 (沈晓平)

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