不恰当的进补，会使人体出现很多不适反应，如果不加防范，反而对身体不利。
有些补药或补品容易倒胃口。例如血虚体弱者选用阿胶进补时，由于阿胶的胶质黏腻稠厚，如果脾胃偏弱，就容易不消化，影响食欲。解决这个问题的关键在于进补方法要适当，做到少量、持久地进补，切忌操之过急而用量过大。平时进补应注意日积月累、细水长流。还可配合其他健脾和胃的药同用。一旦发生食欲不振、伤食腹胀，应暂停服用补药，待症状消失后，再减少用量服用。还应该注意的是，在进补时要少吃油腻食物(如鸡鸭鱼肉等)，以免胃肠负担过重，影响补益药物的吸收。
有些人在药补或食补后，变得特别爱出汗，或出现盗汗的现象，这是因为补益药物，尤其是补阳药，大都具有促进人体生理功能、加速新陈代谢的作用。如一次性或短期内药补或食补量过大，就容易出汗或盗汗。因此，无论是药补还是食补，如进补后出现容易出汗的现象，说明进补可能太过，需要减量。
有些人进补后出现了发胖现象，这是由于进补后体内的阴阳气血得到调整，达到了新的平衡，人的精神与体力都会有明显的改善，脾胃消化吸收功能也会有所增进。此时饮食增加，尤其是摄入较多的以碳水化合物为主的食物．(主要是米饭、馒头)等，身体就会发胖。对于在进补前形体消瘦、营养不良、体质虚弱者，进补后如长得胖些，也并非坏事。但如果体重超过正常标准，反而会增加高血压、胆结石、动脉硬化、糖尿病等疾病的发病机会。为防止进补后发胖，应注意从少量开始，进补一段时间后，可调换进补品种，以防止摄人某一种补品过多而引起发胖，也可改药补为食补，或改食补为药补。进补后已发胖的人，只要停止进补一段时间或调整进补数量和品种，坚持运动，体重就可以逐渐得到恢复。 (段君)