蹲一下200块肌肉都在动，我觉得蹲的确能起到很好的锻炼效果。由于工作关系，我经常在家呆着，天天坐在椅子上对着电脑，有时候离开椅子腿都会感到发软。
出去走走还得换衣服下楼，一是没时间，二是嫌麻烦。我就蹲着走，比如去卫生间，只有几步远，如果站着走，一天也锻炼不了几次。如果蹲着走，虽然只有几步却能得到很好的锻炼。
在经过门时，我再用手使劲推门框，锻炼手部、躯干与腿部的肌肉。
由于很少出门，洗脸刷牙都成了运动，比如边刷牙边踮脚，直到刷完为止，这样可以预防下肢静脉曲张。洗脸时多活动手与头部，不猫腰不屈膝，有助于提高肌肉紧张度。
虽然没有大块专门时间来运动，但是并不等于说不能运动。只要你用点心，生活中有很多运动的机会。比如在厨房中做饭，弯腰去拿东西时，不要只是弯腰，你可以蹲下来拿，这样不但保护了腰，还锻炼了下肢力量。