膝盖疼了别从“正面”拍
天气一凉，不少老人都有关节疼痛的困扰，其中以腰椎和膝盖最为明显。专家建议，膝盖疼痛时不要直接拍打膝盖骨，这样会加剧膝盖所受的压迫。正确的做法应该是抱着膝盖，在两侧上下搓动，早晚各36次。
对于腰椎疼痛的人，专家建议双手握拳，用虎口上下搓后腰。上自命门，即后腰和肚脐对应的地方；下至阳关穴，即尾骨以上两寸的地方，这样做36下就能有效缓解了。
保护心血管，多动中指和无名指
进入秋季，气温一天比一天低，老年朋友的心血管就要面临考验了。专家建议，由于人的中指连接“心包经”，无名指连接“三焦经”，所以多活动中指和无名指有利于保护心血管的健康。具体做法是：双手五指并拢伸直，首先左手无名指的第二关节弯曲九十度，然后右手中指的第二个关节弯曲九十度。这样算一次，共做36次，长期坚持有利于保护心脏。
专家还传授一个小窍门。人们可以平躺在床上，握拳屈肘的同时脚趾向上翘。前30次不要用力，此后则要尽全力。上下午各做100次。专家解释，人的手指和脚趾是离心脏最远的部位。该动作能加强手指和脚趾的血液循环，为心脏供血减轻负担。
多动食指能防腹泻
秋季天冷，不少人喜欢双臂交叉“抱夹”取暖。专家说，这时候人们可以用大拇指揉揉锁骨下面的部位。那里是“云门穴”、“中府穴”的所在地。而它们又都是肺经的重要穴位，所以这样见缝插针地按摩能够起到健肺的作用。
同时，食指连接着“手阳明大肠经”，所以多动动有防止秋季腹泻的功用。