摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发烧，划分按在后背腰部，上下推拿腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
三元式站桩
两脚离开，与肩同宽，两手由身材双侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。如许先后、摆布、上下都是圆，整小我私家显得非常圆融。这是一个补益元气的根本站桩法。常做能使肾元充足、筋骨劲强。
摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发烧，划分按在后背腰部，上下推拿腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
三元式站桩
两脚离开，与肩同宽，两手由身材双侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。如许先后、摆布、上下都是圆，整小我私家显得非常圆融。这是一个补益元气的根本站桩法。常做能使肾元充足、筋骨劲强。