大多数人在刷牙时，很少注意刷舌面。其实由于进食和唾液的缘故，舌面上积累了数不清的微生物，这是形成口臭的原因之一，所以在刷牙时，轻刷舌面几下，不仅能去除舌垢，还能有效防止口臭。
食物残渣除了留在牙齿之间外，还有很大一部分残留在舌头的乳头之间，很多时候我们的口臭就是由于舌面的食物残渣和口腔中的细菌混合发生反应而引起的。所以清洁舌苔，对保持口气清新最有好处。
清洁舌苔除了用专门的刮舌器外，也可用毛非常软的小牙刷，刷的时候不要太用力，小心伤到舌头。一般洁舌是从舌的后1/3处开始从后向前轻轻刷，每刷一次用流水冲洗一次，反复数次即可。不论口臭的主因是什么，良好的口腔卫生都是最重要的，每天刷两次牙、清洁一次牙缝，还要记得刷刷你的舌面。
崔玉艳 东南大学附属中大医院口腔科 牟永斌