高温天气容易引起头痛、肠胃病、中暑等夏季常见疾病，通过刮痧可起到很好的散热、活血、排毒作用，减轻身体不适症状。工具可用刮痧板，也可以用家里的瓷汤勺。 “把工具蘸上淡盐水、甘油、润肤乳、橄榄油或植物精油，对应相关穴位刮痧就可以自己在家保健了。”专家如是说。
1.督脉经穴：头顶百会至尾骨，后背正中线，就是脊柱、脊椎的部位。督脉上的经穴具有缓解脊柱劳损、治疗颈肩腰腿劳损的功效；还能调整植物神经和脏腑功能，调整胃肠功能；更能散热、安神、解暑。
取穴：百会至尾骨。
手法：从上至下刮
2.肩井穴：治疗颈肩酸痛、头痛。
取穴：脊柱与肩关节连线中点，肩胛骨上方肩部筋肉处，自己左手搭右肩，中指接触的酸痛的区域，左右相同。
手法：从颈部向下外至肩。
注意事项：
1.刮痧时毛孔开张，避免吹风受寒，不要在冷空调、电扇下操作;2.一小时以内不能洗冷水澡、吃冷饮;3.酒后不能刮痧，气血平衡容易失控;4.刮后最好喝一杯温开水，休息、躺一会儿。 朱辉