操作方法：
(1)自然地闭上嘴唇，不需咬紧，更不必完全合拢。倾随嘴运动，当嘴歪向右边时，颌也随嘴向右运动，随之拉紧左边面颊的肌肉；当嘴歪向左边时，颌随嘴向左运动，随之拉紧右边面颊的肌肉。
(2)缩拢并噘起嘴唇，把噘起的嘴尽可能地拉向右边。使口腔内造成一种吸力，拉紧臼齿附近的左颊，再缓慢地把左颊肌肉向右拉。然后，将嘴放松，做向左拉伸，其作法与向右边拉伸完全相同。
(3)做每个动作一定要坚定、缓慢。如果是很瘦的脸或面颊凹陷，可重复以上练习6—10次。向左、向右各3次或5次。左右练习一定要平衡，以防脸偏。